InCorpore Flix

He aha kāu e aʻo ai?

8 māhele · 31 haʻawina

Māhele 1 · 3 haʻawina Iniciante

Māhele 2 · 3 haʻawina Intermediário

Māhele 3 · 4 haʻawina Avançado

Aula intensa com 2 Exercícios - UAU! Wikiō - 8:04

Nessa aula nosso Professor Lukas preparou um super treino de pernas e abdômen para vocês.
Você vai descobrir que, com apenas dois exercícios, é possível ter intensidade no treino e manter–se com o condicionamento físico em dia.
Faça junto com ele e ajude o Renan hahahahaha.
Atenção: Siga às instruções para realizar o exercício com segurança e eficiência e respeite os limites de seu corpo

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Tem dúvidas? Mande uma mensagem: das 8h às 11h - 13 991658617
das 15h às 21h - 13 991416187
Boa Aula!

ʻIke o ka lumi papa

Wikiō - 8:04
Agora é a Hora de Suar! - Tabata Wikiō - 10:45

Se alguém estava com saudades de um Tabata, ao final dessa aula não terá mais kkkkkk
Prepare a toalha a garrafinha de água! Faça o aquecimento e os dois Tabatas junto com o Professor Lukas.
Comece agora essa super aula que trabalha o corpo de maneira geral.
Atenção: às instruções para realizar o exercício com segurança e eficiência e respeite os limites de seu corpo.

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ʻIke o ka lumi papa

Wikiō - 10:45
Aula intensa com 4 Exercícios! Wikiō - 12:29

Agora você vai fazer uma sequência de 4 exercícios preparados pelo Professor Lukas e realizado pelo Renan.Faça o aquecimento com o Renan. Na parte principal, aprenda todos os exercícios antes de começar o treino para ter uma maior eficiência e intensidade! Respeite os limites do seu corpo!

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ʻIke o ka lumi papa

Wikiō - 12:29
Faça Por Tempo! Wikiō - 9:49

O professor Marcelo vai passar o exercício e vocês realizarão no tempo estipulado.
Conte quantas repetições em cada exercício e comente aqui para nós sabermos!
Atenção: Siga às instruções para realizar o exercício com segurança e eficiência e respeite os limites de seu corpo.

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Wikiō - 9:49

Māhele 4 · 8 haʻawina Pilates e Alongamento

Movimentos Fundamentais do Pilates Wikiō - 7:19

Nessa aula a Professora Tainã demonstra alguns dos princípios e movimentos fundamentais do pilates.
Se você é iniciante ou nunca praticou essa modalidade, essa aula será fundamental para que realize as próximas com mais segurança e eficiência.
Mas mesmo que já conheça, sempre é bom rever os conceitos básicos.

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ʻIke o ka lumi papa

Wikiō - 7:19
Mobilidade Wikiō - 4:13

Agora a professora Tainã trouxe para vocês algumas opções de exercícios de mobilidade.
Essa é uma excelente opção de aula para realizar em alguns momentos do dia em que ficou muito sentado, para dar uma aliviada e manter a saúde das suas articulações (coluna, joelho e quadril).
Também pode utilizar essa aula como preparação quando for fazer qualquer uma das aulas do Incorpore Flix!

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ʻIke o ka lumi papa

Wikiō - 4:13
Iniciante Wikiō - 8:33

Essa aula pode ser realizada por todos.
Os exercícios tem a função de fortalecer o CORE e melhorar a mobilidade do quadril.
Se quer evitar as dores na coluna, uma ótima opção é refazeros exercícios em dias alternados!
Preste bastante atenção em cada movimento.

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ʻIke o ka lumi papa

Wikiō - 8:33
Intermediário Wikiō - 10:47

Agora o desafio está aumentando!
Se você já faz pilates, ou praticou as aulas anteriores e compreendeu os movimentos, essa aula é para você!

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ʻIke o ka lumi papa

Wikiō - 10:47
Avançado Wikiō - 9:11

Nessa aula você aprende exercícios avançados!
Lembre-se: é importante ter realizado as aulas anteriores e não ter dúvidas. Assim você irá realizar a aula de hoje com muita mais segurança e eficiência.

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ʻIke o ka lumi papa

Wikiō - 9:11
Pernas e Glúteos Wikiō - 6:47

A Professora Tainã , preparou uma super aula com ênfase em exercícios para membros inferiores.
Se você nunca fez essa aula, vai se surpreender como podemos utilizar somente nosso peso corporal e ter aquela sensação de aula realizada!

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Wikiō - 6:47
Alongamento de Membro Inferiores Wikiō - 8:43

Nessa aula a professora Carla vai ajudar a aliviar a tensão muscular e melhorar sua postura e flexibilidade.
Separe uma toalha de banho como material de apoio!

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Wikiō - 8:43
Alongamento com Cadeira Wikiō - 10:52

Nessa aula a professora Carla vai te ensinar como alongar sentado e aliviar as suas tensões. Sinta-se mais leve e alongado!
Separe uma cadeira como material de apoio.

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Māhele 5 · 6 haʻawina Dança

Quem Dança Seus Males Espanta! - Dança de Salão Wikiō - 11:09

Nessa aula você poderá aprender alguns passinhos de Forró.
A Professora Raquel vai te mostrar como se faz e quando voltar vai preparar um aulão para você colocar em prática!
Borá Bailar!!

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Wikiō - 11:09
Alegria - Dança Fitness Wikiō - 21:59

Essa aula é para se mexer e jogar a tristeza para bem longe!
Faça junto com a Professora Karina essa super aula que ela montou para vocês.
Quando voltarmos ela vai querer todo mundo fera na coreografia!

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Wikiō - 21:59
Aumenta o Som! - Dança Fitness Wikiō - 30:26

Mais uma super aula de Dança Fitness com a Professora Karina!
Arrume um espaço na sala, capricha no som e divirta-se!

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Wikiō - 30:26
Zumba! Wikiō - 30:08

Uma SUPER aula de zumba com a nossa professora Luciana Cola. Aumenta o som que agora a alegria vai chegar!!!

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ʻIke o ka lumi papa

Wikiō - 30:08
Aula Temática Anos 80 e 90! Wikiō - 36:12

Vocês pediram e aqui vai a aula temática anos 80 e 90 da Professora Karina!

Coloque a aquela roupa retrô e divirta-se!

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ʻIke o ka lumi papa

Wikiō - 36:12
Vamos a Bailar - Zumba 2 com Profª Luciana! Wikiō - 00:00

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Wikiō - 00:00

Māhele 6 · 1 haʻawina Desafios

Māhele 7 · 2 haʻawina Dicas

Māhele 8 · 4 haʻawina Aulas Ao Vivo

E pili ana i ka papa

Através do Incorpore Flix você poderá treinar em casa durante o período em que ficaremos distantes presencialmente

São várias opções de acordo com o seu tempo de prática e condicionamento. Estaremos sempre acrescentados aulas, dicas e desafios.

Você pode comentar as aulas e retirar as suas dúvidas logo abaixo de cada aula ou pelo números de Plantão de Dúvidas conforme seus horários: 13 991658617 ( 8 as 11hs) 13 991416187 (15 as 21 hs).

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Bons treinos!

ʻIke hou aku