InCorpore Flix

Preparamos para nossos queridos alunos da terceira idade um treino para realizar em dias alternados que manterá sua força e energia.
A Professora Fernanda explica cada movimento e você só precisa pausar, realizar o que foi pedido e partir para o próximo exercício!

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Boa Aula!

Essa aula foi elaborada para você fazer junto com a gente! Você vai aprender exercícios para manter a sua força muscular.
Se você não é idoso mas está com algum familiar em casa, faça a sugestão dessa aula e ajude ele a realizar!

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Boa Aula!

Aproveite essa aula feita pela professora Carla Guidolin! 

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Boa Aula!

Essa aula a professora Fernanda montou para você que está em casa trabalhando e precisa se movimentar para manter a sua força muscular.
Faça o aquecimento junto com o vídeo. Na parte principal, veja a explicação de TODOS os exercícios ANTES, para depois realizar o circuito completo! No vídeo tem uma colinha pra você não esquecer!
Faça esse circuito e separe uma toalhinha, pois você vai precisar.

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Boa Aula!

Nessa aula a Professora Fernanda propõe alguns exercícios de mobilidade e fortalecimento muscular.
Pensamos em você que tem algum comprometimento articular e precisa se manter ainda mais forte e saudável.
Cada movimento é explicado separadamente: siga as instruções que são dadas durante o vídeo para um melhor aproveitamento!

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Boa Aula!

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Boa Aula!

Nessa aula nosso Professor Lukas preparou um super treino de pernas e abdômen para vocês.
Você vai descobrir que, com apenas dois exercícios, é possível ter intensidade no treino e manter–se com o condicionamento físico em dia.
Faça junto com ele e ajude o Renan hahahahaha.
Atenção: Siga às instruções para realizar o exercício com segurança e eficiência e respeite os limites de seu corpo

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Boa Aula!

Se alguém estava com saudades de um Tabata, ao final dessa aula não terá mais kkkkkk
Prepare a toalha a garrafinha de água! Faça o aquecimento e os dois Tabatas junto com o Professor Lukas.
Comece agora essa super aula que trabalha o corpo de maneira geral.
Atenção: às instruções para realizar o exercício com segurança e eficiência e respeite os limites de seu corpo.

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Boa Aula!

Agora você vai fazer uma sequência de 4 exercícios preparados pelo Professor Lukas e realizado pelo Renan.Faça o aquecimento com o Renan. Na parte principal, aprenda todos os exercícios antes de começar o treino para ter uma maior eficiência e intensidade! Respeite os limites do seu corpo!

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Boa Aula!

O professor Marcelo vai passar o exercício e vocês realizarão no tempo estipulado.
Conte quantas repetições em cada exercício e comente aqui para nós sabermos!
Atenção: Siga às instruções para realizar o exercício com segurança e eficiência e respeite os limites de seu corpo.

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Boa Aula!

Nessa aula a Professora Tainã demonstra alguns dos princípios e movimentos fundamentais do pilates.
Se você é iniciante ou nunca praticou essa modalidade, essa aula será fundamental para que realize as próximas com mais segurança e eficiência.
Mas mesmo que já conheça, sempre é bom rever os conceitos básicos.

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Boa Aula!

Agora a professora Tainã trouxe para vocês algumas opções de exercícios de mobilidade.
Essa é uma excelente opção de aula para realizar em alguns momentos do dia em que ficou muito sentado, para dar uma aliviada e manter a saúde das suas articulações (coluna, joelho e quadril).
Também pode utilizar essa aula como preparação quando for fazer qualquer uma das aulas do Incorpore Flix!

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Boa Aula!

Essa aula pode ser realizada por todos.
Os exercícios tem a função de fortalecer o CORE e melhorar a mobilidade do quadril.
Se quer evitar as dores na coluna, uma ótima opção é refazeros exercícios em dias alternados!
Preste bastante atenção em cada movimento.

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Boa Aula!

Agora o desafio está aumentando! 
Se você já faz pilates, ou praticou as aulas anteriores e compreendeu os movimentos, essa aula é para você!

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Boa Aula!

Nessa aula você aprende exercícios avançados!
Lembre-se: é importante ter realizado as aulas anteriores e não ter dúvidas. Assim você irá realizar a aula de hoje com muita mais segurança e eficiência.

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Boa Aula!

A Professora Tainã , preparou uma super aula com ênfase em exercícios para membros inferiores.
Se você nunca fez essa aula, vai se surpreender como podemos utilizar somente nosso peso corporal e ter aquela sensação de aula realizada! 

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Boa Aula!

Nessa aula a professora Carla vai ajudar a aliviar a tensão muscular e melhorar sua postura e flexibilidade.
Separe uma toalha de banho como material de apoio!

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Boa Aula!

Nessa aula a professora Carla vai te ensinar como alongar sentado e aliviar as suas tensões. Sinta-se mais leve e alongado!
Separe uma cadeira como material de apoio.

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Boa Aula!

Nessa aula você poderá aprender alguns passinhos de Forró.
A Professora Raquel vai te mostrar como se faz e quando voltar vai preparar um aulão para você colocar em prática!
Borá Bailar!!

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Boa Aula!

Essa aula é para se mexer e jogar a tristeza para bem longe!
Faça junto com a Professora Karina essa super aula que ela montou para vocês.
Quando voltarmos ela vai querer todo mundo fera na coreografia!

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Boa Aula!

Mais uma super aula de Dança Fitness com a Professora Karina!
Arrume um espaço na sala, capricha no som e divirta-se!

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Boa Aula!

Uma SUPER aula de zumba com a nossa professora Luciana Cola. Aumenta o som que agora a alegria vai chegar!!!

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Boa Aula!

Vocês pediram e aqui vai a aula temática anos 80 e 90 da Professora Karina!

Coloque a aquela roupa retrô e divirta-se!

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A Professora Tainã lança um desafio:
E ela falou em off que é especial para turma da musculação. Você precisa fazer somente um exercício!
Vai encarar ou vai fugir? 

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Essa dica é para quem quer colocar mais intensidade no agachamento e aumentar o trabalho muscular nos membros inferiores.

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Essa dica é para quem quer colocar mais intensidade na flexão de braço e aumentar o trabalho muscular com ênfase nos músculos do peitoral e tríceps.

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Boa Aula!

Live com a professora Carla Guidolin, exibida dia 14/04/20 no instagram @incorporesantos

Aula ao vivo no instagram: @incorporesantos

A aula conta com a dupla de professores Marcelo e Lukas que desafiam a você a fazer esse treino! Não se esqueça de respeitar os limites do seu corpo! Hidrate-se!

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Boa Aula!

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Aula de alongamento com a Professora Carla que dá a opção para os iniciantes e mais avançados. Separe sua cadeira e bora alongar!

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Boa Aula!

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Professor Marcelo e Professora Carla não pegam leve nessa aula que mistura duas modalidades! Aproveite, mexa-se e se hidrate! 

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