Nini okoyekola?
biteni 8 · mateya 31-
Turma do Melhor Viver - Terceira Idade - Aula 1 Vidéo - 9:22Preparamos para nossos queridos alunos da terceira idade um treino para realizar em dias alternados que manterá sua força e energia.
A Professora Fernanda explica cada movimento e você só precisa pausar, realizar o que foi pedido e partir para o próximo exercício!Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
Tem dúvidas? Mande uma mensagem: das 8h às 11h - 13 991658617
das 15h às 21h - 13 991416187
Boa Aula!
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Turma do Melhor Viver - Terceira Idade - Aula 2 Vidéo - 14:48
Essa aula foi elaborada para você fazer junto com a gente! Você vai aprender exercícios para manter a sua força muscular.
Se você não é idoso mas está com algum familiar em casa, faça a sugestão dessa aula e ajude ele a realizar!Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Turma do Melhor Viver - Terceira Idade - Aula 3 Vidéo - 00:00
Aproveite essa aula feita pela professora Carla Guidolin!
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Chega de Ficar Sentado! - Levanta e Treina Vidéo - 8:31
Essa aula a professora Fernanda montou para você que está em casa trabalhando e precisa se movimentar para manter a sua força muscular.
Faça o aquecimento junto com o vídeo. Na parte principal, veja a explicação de TODOS os exercícios ANTES, para depois realizar o circuito completo! No vídeo tem uma colinha pra você não esquecer!
Faça esse circuito e separe uma toalhinha, pois você vai precisar.Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Mobilidade e Fortalecimento Vidéo - 00:00
Nessa aula a Professora Fernanda propõe alguns exercícios de mobilidade e fortalecimento muscular.
Pensamos em você que tem algum comprometimento articular e precisa se manter ainda mais forte e saudável.
Cada movimento é explicado separadamente: siga as instruções que são dadas durante o vídeo para um melhor aproveitamento!Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Aeróbico + Resistência Vidéo - 10:38
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Aula intensa com 2 Exercícios - UAU! Vidéo - 8:04
Nessa aula nosso Professor Lukas preparou um super treino de pernas e abdômen para vocês.
Você vai descobrir que, com apenas dois exercícios, é possível ter intensidade no treino e manter–se com o condicionamento físico em dia.
Faça junto com ele e ajude o Renan hahahahaha.
Atenção: Siga às instruções para realizar o exercício com segurança e eficiência e respeite os limites de seu corpoFez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Agora é a Hora de Suar! - Tabata Vidéo - 10:45
Se alguém estava com saudades de um Tabata, ao final dessa aula não terá mais kkkkkk
Prepare a toalha a garrafinha de água! Faça o aquecimento e os dois Tabatas junto com o Professor Lukas.
Comece agora essa super aula que trabalha o corpo de maneira geral.
Atenção: às instruções para realizar o exercício com segurança e eficiência e respeite os limites de seu corpo.Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Aula intensa com 4 Exercícios! Vidéo - 12:29
Agora você vai fazer uma sequência de 4 exercícios preparados pelo Professor Lukas e realizado pelo Renan.Faça o aquecimento com o Renan. Na parte principal, aprenda todos os exercícios antes de começar o treino para ter uma maior eficiência e intensidade! Respeite os limites do seu corpo!
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Faça Por Tempo! Vidéo - 9:49
O professor Marcelo vai passar o exercício e vocês realizarão no tempo estipulado.
Conte quantas repetições em cada exercício e comente aqui para nós sabermos!
Atenção: Siga às instruções para realizar o exercício com segurança e eficiência e respeite os limites de seu corpo.Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Movimentos Fundamentais do Pilates Vidéo - 7:19
Nessa aula a Professora Tainã demonstra alguns dos princípios e movimentos fundamentais do pilates.
Se você é iniciante ou nunca praticou essa modalidade, essa aula será fundamental para que realize as próximas com mais segurança e eficiência.
Mas mesmo que já conheça, sempre é bom rever os conceitos básicos.Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Mobilidade Vidéo - 4:13
Agora a professora Tainã trouxe para vocês algumas opções de exercícios de mobilidade.
Essa é uma excelente opção de aula para realizar em alguns momentos do dia em que ficou muito sentado, para dar uma aliviada e manter a saúde das suas articulações (coluna, joelho e quadril).
Também pode utilizar essa aula como preparação quando for fazer qualquer uma das aulas do Incorpore Flix!Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Iniciante Vidéo - 8:33
Essa aula pode ser realizada por todos.
Os exercícios tem a função de fortalecer o CORE e melhorar a mobilidade do quadril.
Se quer evitar as dores na coluna, uma ótima opção é refazeros exercícios em dias alternados!
Preste bastante atenção em cada movimento.Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Intermediário Vidéo - 10:47
Agora o desafio está aumentando!
Se você já faz pilates, ou praticou as aulas anteriores e compreendeu os movimentos, essa aula é para você!Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Avançado Vidéo - 9:11
Nessa aula você aprende exercícios avançados!
Lembre-se: é importante ter realizado as aulas anteriores e não ter dúvidas. Assim você irá realizar a aula de hoje com muita mais segurança e eficiência.Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Pernas e Glúteos Vidéo - 6:47
A Professora Tainã , preparou uma super aula com ênfase em exercícios para membros inferiores.
Se você nunca fez essa aula, vai se surpreender como podemos utilizar somente nosso peso corporal e ter aquela sensação de aula realizada!Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Alongamento de Membro Inferiores Vidéo - 8:43
Nessa aula a professora Carla vai ajudar a aliviar a tensão muscular e melhorar sua postura e flexibilidade.
Separe uma toalha de banho como material de apoio!Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Alongamento com Cadeira Vidéo - 10:52
Nessa aula a professora Carla vai te ensinar como alongar sentado e aliviar as suas tensões. Sinta-se mais leve e alongado!
Separe uma cadeira como material de apoio.Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Quem Dança Seus Males Espanta! - Dança de Salão Vidéo - 11:09
Nessa aula você poderá aprender alguns passinhos de Forró.
A Professora Raquel vai te mostrar como se faz e quando voltar vai preparar um aulão para você colocar em prática!
Borá Bailar!!Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Alegria - Dança Fitness Vidéo - 21:59
Essa aula é para se mexer e jogar a tristeza para bem longe!
Faça junto com a Professora Karina essa super aula que ela montou para vocês.
Quando voltarmos ela vai querer todo mundo fera na coreografia!Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Aumenta o Som! - Dança Fitness Vidéo - 30:26
Mais uma super aula de Dança Fitness com a Professora Karina!
Arrume um espaço na sala, capricha no som e divirta-se!Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Zumba! Vidéo - 30:08
Uma SUPER aula de zumba com a nossa professora Luciana Cola. Aumenta o som que agora a alegria vai chegar!!!
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Aula Temática Anos 80 e 90! Vidéo - 36:12
Vocês pediram e aqui vai a aula temática anos 80 e 90 da Professora Karina!
Coloque a aquela roupa retrô e divirta-se!
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Vamos a Bailar - Zumba 2 com Profª Luciana! Vidéo - 00:00
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Desafio da Tainã Vidéo - 1:08
A Professora Tainã lança um desafio:
E ela falou em off que é especial para turma da musculação. Você precisa fazer somente um exercício!
Vai encarar ou vai fugir?Fez a aula? Deixe um comentário! Faça um vídeo e marque a gente nas redes sociais!
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Como Aumentar a Intensidade do Agachamento Vidéo - 2:18
Essa dica é para quem quer colocar mais intensidade no agachamento e aumentar o trabalho muscular nos membros inferiores.
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Como Aumentar a Intensidade da Flexão de Braços Vidéo - 1:29
Essa dica é para quem quer colocar mais intensidade na flexão de braço e aumentar o trabalho muscular com ênfase nos músculos do peitoral e tríceps.
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Alongamento 2 - 14/04/20 Vidéo - 00:00
Live com a professora Carla Guidolin, exibida dia 14/04/20 no instagram @incorporesantos
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Vou Desafiar Você 1 - Exibida 11/04/20 Vidéo - 48:43
Aula ao vivo no instagram: @incorporesantos
A aula conta com a dupla de professores Marcelo e Lukas que desafiam a você a fazer esse treino! Não se esqueça de respeitar os limites do seu corpo! Hidrate-se!
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Alongamento 1 - Exibida em 07/04/20 Vidéo - 00:00
Aula ao vivo no instagram: @incorporesantos
Aula de alongamento com a Professora Carla que dá a opção para os iniciantes e mais avançados. Separe sua cadeira e bora alongar!
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Funcional + Pilates - Exibida em 06/04/20 Vidéo - 00:00
Aula ao vivo no instagram: @incorporesantos
Professor Marcelo e Professora Carla não pegam leve nessa aula que mistura duas modalidades! Aproveite, mexa-se e se hidrate!
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Na ntina ya kelasi
Através do Incorpore Flix você poderá treinar em casa durante o período em que ficaremos distantes presencialmente
São várias opções de acordo com o seu tempo de prática e condicionamento. Estaremos sempre acrescentados aulas, dicas e desafios.
Você pode comentar as aulas e retirar as suas dúvidas logo abaixo de cada aula ou pelo números de Plantão de Dúvidas conforme seus horários: 13 991658617 ( 8 as 11hs) 13 991416187 (15 as 21 hs).
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